Körperfettmessung
Körperfettanteil messen und verbessern
Warum Sie Ihren Körperfettanteil kennen sollten
- Wissen Sie, wie hoch Ihr Körperfettanteil ist?
- Wie viel gilt als ideal für Ihr Geschlecht?
- Und warum sollte Sie das überhaupt interessieren?
Der Körperfettanteil sagt Ihnen, wie viel Ihres Körpergewichts aus Fett besteht. Für Ihre allgemeine Gesundheit ist Ihr Körperfettanteil eine der nützlichsten Zahlen - mehr als Ihr Gewicht und sogar mehr als Ihr Body Maß Index (BMI).
Viele argumentieren, dass doch jeder weiß, wie eine übergewichtige oder fettleibige Person aussieht. Das stimmt. Und wenn Sie an diesem Punkt angelangt sind, sollten Sie dringend Ihren Lebensstil ändern. Denn bei Übergewicht/Adipositas ist Ihr Risiko für gesundheitliche Komplikationen sehr stark gestiegen und die Gewichtsabnahme wird immer schwieriger.
Wenn Sie daran interessiert sind, einen gesunden und produktiven Lebensstil zu entwickeln oder aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, Ihren Körperfettanteil zu messen und zu verstehen.
Der Grund
Zwei Menschen können das gleiche Gewicht haben, aber völlig unterschiedliche Körperzusammensetzungen und Gesundheitsrisiken. Der Körperfettanteil stellt Ihr Gewicht in einen Zusammenhang.
Ein Beispiel
Wir betrachten die Körperzusammensetzungen von drei Menschen. Nennen wir sie Petra, Claudia und Sabine. Die Namen sagen es schon: Sie haben das gleiche Geschlecht. Maßstab und Waage sagen: Alle drei haben ungefähr das gleiche Gewicht von rund 69 Kilo und sie sind mit 167 Zentimetergleich groß.
Petra hat ein Körpergewicht von 69,5 Kilo und einen Körperfettanteil von 28,3 %.
Claudia hat mit 69 Kilo ein nahezu identisches Gewicht wie Petra, aber einen Körperfettanteil von 15,6 %, also fast 13 Prozentpunkte weniger als Petra! Der Grund: Claudia hat im Gegensatz zu Petra eine durchschnittliche Menge an Muskeln und Fett.
Sabine ist mit 70 Kilo etwas schwerer und hat einen Körperfettanteil von 10,1 %. Sie hat deutlich weniger Fett im Körper und dafür deutlich mehr Muskeln.
Natürlich ist auch ohne Körperfett-Messung der Unterschied zwischen Petra und der athletischen Sabine zu erkennen. Petra ist sich jedoch möglicherweise nicht bewusst, dass sie ein erhöhtes Risiko für gesundheitliche Komplikationen hat, obwohl sie optisch gut aussieht und ihr Gewicht und ihr BMI als normal gelten.
Der Körperfettanteil sagt Ihnen, was Ihr Gewicht bedeutet. Und ob Sie etwas tun sollten, um Ihre Körperzusammensetzung zu verbessern.
Ein Beispiel zur Aussagekraft des BMI
In der Blüte seiner Bodybuilding-Karriere war Arnold Schwarzenegger 182 cm groß und wog 106,5 Kilo. Resultat: ein BMI von 31, also nach dem BMI-System Fettleibigkeit. Wer je ein Foto vom jungen Arnold Schwarzenegger gesehen hat, weiß, dass es viele Wörter gibt, um seinen Körperbau zu beschreiben -„fettleibig“ gehört definitiv nicht dazu.
Mehr erfahren
Das Verständnis Ihres Körperfettanteils hilft Ihnen bei der Entscheidung, an Ihrem Ziel zu arbeiten. Und Wiederholungsmessungen sollten dann Ihre gesündere Körperzusammensetzung zeigen: mehr fettfreie Körpermasse, also Muskeln, und weniger Fettmasse.
Es ist schwierig, einen „idealen“ Körperfettanteil festzulegen. Für einen Bodybuilder ist etwas anderes gut als für eine Fußballspielerin. Darum werden Spannbreiten verwendet: Für Männer gelten 10 bis 20 Prozent gelten als normal/gesund, für Frauen 18 bis 28 Prozent. Darüber hinaus kommt es auch auf das Alter an.
Der Körperfettanteil ist wichtig, um zu entscheiden, wie Sie Ihre Gesundheit fördern können.
Zum Beispiel (und das mag überraschen) haben viele übergewichtige/ fettleibige Menschen mehr Muskeln als eine durchschnittliche Person gleicher Größe. Darum wäre ein Programm nicht das richtige, welches Fettmasse durch Muskeln ersetzt. Denn dabei isst man mehr, als man brauchten würde, um das Gewicht stabil zu halten.
Eine übergewichtige Person würde von einer konventionelleren Strategie zur Gewichtsabnahme profitieren: eine Kombination aus Kalorieneinschränkung, erhöhtem Energieverbrauch und Muskelaufbau durch EMS-Behandlungen.
Für jemanden wie Petra, die nicht übergewichtig ist, aber einen hohen Körperfettanteil hat, kann der gegenteilige Rat zutreffen. Sie hat relativ wenig Muskeln im Vergleich zu anderen gleich großen Menschen. Darum kann Petra wahrscheinlich die schnellsten und positivsten Veränderungen der Körperzusammensetzung erreichen, indem sie Muskeln aufbaut.
Der Körperfettanteil ist nicht nur für Ihre Fitness ein wichtiger Indikator. Wenn Sie Ihren Körperfettanteil auf einem gesunden Niveau halten, können Sie die Wahrscheinlichkeit ernsthafter Gesundheitsrisiken senken.
Das gilt besonders für Herzerkrankungen. Diese werden häufig durch eine Ansammlung von Plaque an den Wänden Ihrer Arterien verursacht. Dies tritt auf, wenn kleine Stücke des Low Density Lipoprotein (LDL) Ihre Arterien schädigen. Dadurch verhärten die Arterien und Ihr Herz muss härter zu arbeiten, um Blut durch Ihren Körper zu pumpen.
Eine der ältesten und renommiertesten medizinischen Fachzeitschriften, „The Lancet“, hat dazu eine Studie veröffentlicht: Danach hat ein gesunder Körperfettanteil einen spürbaren Einfluss auf den Cholesterinspiegel. Dadurch erhöht sich der Anteil des guten High Density Lipoproteins(HDL). Dieses hilft, das schädliche LDL zu entfernen und das Gesamtcholesterin zu senken. Ergebnis: weniger arterienverstopfendes Cholesterin in Ihrem Blutkreislauf und damit weniger Stress für Ihr Herz.
Um es klar zu sagen: Die Studie verbindet die positiven Effekte nicht mit dem Gesamtgewicht oder der Gesamtfettmasse. Sie hängen zusammen mit der Menge an Körperfett im Vergleich zu Ihrem Gewicht. Wenn Sie das Körperfett reduzieren, haben Sie weniger Risikofaktoren für Herzerkrankungen, Diabetes II und Arterienverstopfung.
Einer der besten Aspekte an der Messzahl Körperfettanteil: Sie berücksichtigt Ihre Individualität.
Wenn Sie nur Ihr Gewicht beobachten, dann vergleichen Sie sich unwillkürlich mit anderen – etwa über den BMI. Obwohl es erhebliche Unterschiede in Größe, Muskelmasse, Genetik und anderen Faktoren gibt.
Beim Körperfettanteil spielt es keine Rolle, wie viel Sie wiegen. Wichtig ist, woraus sich das Gewicht zusammensetzt. Ihre Körperzusammensetzung zu messen ist der erste Schritt, um Ihre Gesundheit und Fitness in den Griff zu bekommen und von den Vorteilen eines gesunden Lebensstils zu profitieren.
Die meisten Ernährungs- und Fitnessziele konzentrieren sich auf die Abnahme oder Zunahme von Gewicht. Was dabei übersehen wird: Zwei Personen des gleichen Geschlechts und Körpergewichts können völlig unterschiedlich aussehen, weil sie eine unterschiedliche Körperzusammensetzung haben.
Die Körperzusammensetzung beschreibt die Menge an Fett, Knochen, Wasser und Muskeln im Körper. Die Messung Ihrer Körperzusammensetzung verrät Ihnen die einzigartige Zusammensetzung Ihres eigenen Körpers. Sie hilft Ihnen dabei, Bereiche zu identifizieren, an denen Sie arbeiten können, um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Wir von Wohlfühlkörper helfen Ihnen dabei, Ihre Gesundheits- und Schönheitsziele von innen nach außen zu erreichen. Beginnen Sie mit einer Analyse Ihrer Körperzusammensetzung und staunen bei den Kontrollmessungen über die positiven Veränderungen.
Unsere Futrex® Körperfettmessung gibt Ihnen sehr detailliert Auskunft über Ihre Körperzusammensetzung. Sie wird gemessen und dokumentiert. Wenn Sie ein Programm bei uns beginnen, werden Sie erstaunt sein, wie sich Ihre Körperzusammensetzung positiv verändert.
Gerade wenn Sie Gewicht abnehmen, ist es wichtig, die Veränderungen im Körper genau zu erfassen. Nur so können sie kontrollieren, ob Sie richtig und Stoffwechsel-Gesund abnehmen. Und Sie bekommen ein Gefühl, wohin es bei der Reise zu einem gesünderen Ich geht.
Forschungen habe ermittelt, das der Bizeps in direktem Zusammenhang mit dem gesamten Körperfettanteil steht.
Der Futrex Lichtstab/Sender sendet einen harmlosen Nahinfrarot-Lichtstrahl mit einer bestimmten Wellenlänge in den Bizeps. Das Licht wird vom Fett der fettfreien Masse absorbiert und reflektiert. Die Lichtabsorption wird mit dem Futrex Body Composition Analyzer gemessen, um das Körperfett zu bestimmen.
Das harmlose Nah-Infrarot-Licht wird einfach nur auf den Oberarm gerichtet - und innerhalb von Sekunden haben wir Ihr Ergebnis ermittelt.
Der Vorteil: Die Messung ist unabhängig von der aktuellen Situation des Körpers. Es ist egal, ob sie gerade gegessen oder getrunken haben, besonders stark schwitzen oder gerade Sport getrieben haben. Wir können jederzeit ohne Einschränkung messen. Und Sie müssen sich auch nicht entkleiden.
Forschungen haben ergeben, dass der Bizeps in direktem Zusammenhang mit dem Gesamtkörperfettanteil steht. Das harmlose Nah-Infrarot-Licht wird einfach nur auf den Oberarm gerichtet - und innerhalb von Sekunden haben wir Ihr Ergebnis.
Der Vorteil: Die Messung ist unabhängig von der aktuellen Situation des Körpers. Es ist egal, ob Sie gerade gegessen oder getrunken haben, besonders stark schwitzen oder gerade Sport getrieben haben. Wir können jederzeit ohne Einschränkung messen. Und Sie müssen sich auch nicht entkleiden.
Das Messergebnis wird auf den Computer zur Auswertung übertragen.
Der Ausdruck enthält den genauen prozentualen Körperfettanteil. Zusätzlich werden die Fettmasse (in kg), die fettfreie Masse (in kg) sowie das Körperwasser
(in Liter und %) und der Body-Maß-Index (BMI) ausgegeben.
- Vorbeugung,
- Gewichtsabnahme,
- Überwachung bei Diäten,
- Trainingssteuerung,
- Stoffwechselerkrankungen (z.B. Diabetes).
Und natürlich, wenn Sie einfach wissen wollen, wie Ihr Innerstes zusammengesetzt ist.
Eine Messung kostet 39 Euro. Wenn Sie ein Programm bei uns absolvieren, sind alle weiteren Messungen kostenlos. Denn es ist uns sehr wichtig, dass Sie Ihre Ziele langfristig erreichen – und immer wissen, wo Sie Moment stehen.
Dazu beraten wie Sie sehr gerne kostenlos und unverbindlich. Sie erreichen uns unter 0176 3212 9336 oder per E-Mail: hallo@wohlfuehlkoerper.studio.